Tips untuk mengecilkan perut buncit

Tips untuk mengecilkan perut buncit

1. Kurangi Makan Karbohidrat Sederhana.
Karbohidrat sederhana dalam makanan bisa dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Seperti porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.



2. Hula Hoop.
Olahraga hula hoop ini bisa membakar 100 kalori dalam waktu 10. Selain itu juga memberikan olahraga atau penekanan pada otot2 perut, serta mengurangi timbulnya nyeri punggung dan cedera. Manfaat lain juga bisa membuat perut tetap rata dan membantu membentuk perut six pack yang banyak didambakan orang.

Tips mengecilkan Perut Buncit

3. Kurangi Makan Garam dan Sodium.
Garam, bumbu asin dan makanan olahan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar bisa membuat perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.

4. Rajin Push-up.
Latihan resistensi seperti push up bisa meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot. Peneliti Rush University Medical Center dalam studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar organ vital di dekat pinggang.


5. Kurangi Makan Gorengan.
Makanan yang digoreng bisa memperlambat proses pencernaan sehingga membuat lemak menumpuk di dalam tubuh, sebaiknya konsumsi lemak yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA). Karena Asam lemak ini bekerja melawan lemak visceral abdominal (lemak perut). Beberapa sumber dari asam lemak ini adalah minyak zaitun, minyak biji rami, minyak canola, minyak kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, kacang pinus, biji labu dan biji bunga matahari, zaitun, alpukat dan dark chocolate


Demikian Tips yang bisa kami share gan, dan Semoga bermanfaat. Amiiin.